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葡京真人真钱棋牌:健康的生活必须记住控制油和盐的摄入量

时间:2020/11/11 14:25:57  作者:  来源:  浏览:47  评论:0
内容摘要:干果的制作方法有自然风干、晒干、冷冻干燥和油炸等。水果在变成干果的过程中,自身的营养成分也会流失,为了味道更好,其中可能还会添加糖等配料。至于油炸水果,虽然味道很重,但它的卡路里会一路攀升。所以,干果只能作为偶尔吃零食的“小零食”,每天补充营养,或者依靠它的前辈,新鲜水果。坚果是...
干果的制作方法有自然风干、晒干、冷冻干燥和油炸等。水果在变成干果的过程中,自身的营养成分也会流失,为了味道更好,其中可能还会添加糖等配料。至于油炸水果,虽然味道很重,但它的卡路里会一路攀升。所以,干果只能作为偶尔吃零食的“小零食”,每天补充营养,或者依靠它的前辈,新鲜水果。

坚果是一种营养小可爱,富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素e等营养物质,还要注意适量的食物,一定要不停的吃。

无论双十一想买什么,买对还是买错,让我们的生活还是不得不生活!现在,我们将介绍一个食品宝塔,一个可以帮助我们“控制肉类”的神器。

饮食宝塔的底部是谷物、土豆和杂豆,平时可以适当增加粗粮的摄入量。第二层是蔬菜和水果,每个人每天可以吃350克到500克的蔬菜,记住要配一个小水果,200克到400克。

塔的三层是受欢迎的各种“肉”。例如,畜禽肉类可以吃50克到75克,鱼虾可以多一点,每天可以吃一个鸡蛋。牛奶和奶制品,每天可喝牛奶250毫升,大豆和坚果在25克~35克之间。

最后,健康的生活必须记住控制油和盐的摄入量。

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