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老虎机网站:多吃含钾丰富的食物会平衡身体的血压

时间:2021/1/26 7:57:25  作者:  来源:  浏览:18  评论:0
内容摘要:施梅介绍,德树饮食法是英文缩写DASH(饮食治标法)的音译,意为“饮食治标法”,旨在预防或控制高血压。这种饮食要求消费者多吃蔬菜、水果和低脂(或脱脂)牛奶,以保证钾、镁、钙等元素的充足摄入,并尽量减少摄入脂肪,特别是富含饱和脂肪酸的动物性油,从而达到降低血压的目的。“钠和钾是维持...
施梅介绍,德树饮食法是英文缩写DASH(饮食治标法)的音译,意为“饮食治标法”,旨在预防或控制高血压。这种饮食要求消费者多吃蔬菜、水果和低脂(或脱脂)牛奶,以保证钾、镁、钙等元素的充足摄入,并尽量减少摄入脂肪,特别是富含饱和脂肪酸的动物性油,从而达到降低血压的目的。

“钠和钾是维持身体新陈代谢平衡的一对因素。人们普遍认为,过量摄入钠会增加身体的血压,多吃含钾丰富的食物会平衡身体的血压。”石梅说,水果和蔬菜是人体钾元素的主要来源。因此,《德须饮食法》提倡食用含钾丰富的蔬菜,尤其是叶类蔬菜,其次是富含钾的水果,如香蕉和猕猴桃。同时,该饮食法还提倡每天摄入低脂或脱脂奶制品。

与地中海饮食不同,在食用油方面,德舒饮食强调摄入多种植物油,而不是单一类型的植物油,因为不同的植物油有不同的营养成分,只有补充多种营养才能达到营养平衡。例如,核桃油、亚麻籽油、紫苏籽油是omega-3不饱和脂肪酸的主要来源;橄榄油和茶油是-9单不饱和脂肪酸的主要来源;葵花籽油,花生油,大豆

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